| 黑椒牛柳意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 440克 | 黑椒牛柳意大利面热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于跳板跳水139分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒牛柳意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、牛柳（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、彩椒（适量）、黑椒（适量）
1/6. 先煮面大概不到十分钟左右
2/6. 加点蛋清这样牛肉不会老
3/6. 适量的洋葱青椒切丝
4/6. 倒入锅内翻炒
5/6. 倒入煮好的意大利面
6/6. 就可以使用了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 黑椒牛柳意大利面热量417 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质19.34 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克