| 腊肠炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 100克 | 腊肠炒手撕包菜热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于壁球49分钟消耗的热量...720 | |||||
腊肠炒手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（100克）、包包菜（200克）、盐（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、味精（适量）
1/7. 腊肠切成小片。
2/7. 包包菜洗净后用手撕成小片。
3/7. 辣椒切小段，蒜去皮切碎。
4/7. 炒锅上火，干锅放入腊肠慢慢煸炒出油。
5/7. 腊肠煸炒出油后扒在一旁，放入辣椒和蒜粒煸炒至辣椒呈枣红色。
6/7. 放入撕好的包包菜翻炒断生。
7/7. 尝尝味放入少量盐和少许味精翻炒均匀即可关火装盘。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒手撕包菜热量584 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克