| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 358克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于郑多燕194分钟消耗的热量...360 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、荷兰豆（适量）、辣椒（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、甜酒汁（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 首先把腊肉和荷兰豆放入烧开的热水锅里，烫一下，这是为了保证腊肉松软易切，荷兰豆需要灼一下更新鲜更好入味
2/7. 主料切好，备盘
3/7. 配菜一起切好
4/7. 锅里放入适量的油，把腊肉放进去炒
5/7. 再把荷兰豆放入翻炒，单独放点盐，因为腊肉之前是放了盐的
6/7. 把配料放入来回翻炒，之后把甜酒汁倒入焖几秒钟，添点鸡精和葱就可以出锅了
7/7. 神仙美味，你也可以哦，简单下饭
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量1166 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克