| 时蔬汤粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 21千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 110克 | 时蔬汤粑粑热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于治安24分钟消耗的热量...150 | |||||
时蔬汤粑粑的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、豆腐皮（5克）、香鸡（适量）、面粉（0.5杯）、青椒（1个）、盐（适量）、精油（适量）
1/9. 盆里倒入半杯面粉，加入适量水，和成面团；
2/9. 胡萝卜去皮，切成片，青椒去蒂去籽，切成块，豆腐皮提前泡软，切段；
3/9. 热锅里倒入适量油烧热，将胡萝卜片放进锅里煸炒；
4/9. 放入青椒块；
5/9. 放入豆腐皮翻炒；
6/9. 调入食盐，翻炒均匀，起锅；盐要比平时稍微多放一点；
7/9. 锅里注入清水烧开，将面团用手扯进锅里煮；有点像做刀削面，只不过人家是用刀，而我们是直接用手扯成小块；形状随意，扯成小块就行；
8/9. 面团煮至9分熟后，将炒好的蔬菜放入锅里略煮；
9/9. 食材都煮好后，调入鸡精、香油即可起锅；
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、羊排搭配；与山楂干、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、解毒、止汗等功效；可与咸肉、肥瘦猪肉、硬肋搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 时蔬汤粑粑热量60 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠9.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾536 毫克