| 蒜泥海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 35千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜泥海带热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于潜泳2分钟消耗的热量...900 | |||||
蒜泥海带的做法共12个步骤
食材主料/辅料
海带（270克）、枸杞（适量）、大蒜（35克）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（2小勺）
1/12. 将海带清洗干净。
2/12. 添入适量凉水浸泡2小时左右。
3/12. 蒜去皮，切成粒。
4/12. 将蒜粒放入小碗中，用擀面杖一头捣成蒜泥。
5/12. 放入少许盐、鸡精、香油，调匀成蒜泥汁。
6/12. 将浸泡过海带的水连海带一同倒入锅中，煮开后再煮几分钟至海带变软。
7/12. 捞出后用凉水冲洗干净，沥去水。
8/12. 切成长段。
9/12. 放入适量盐、鸡精，抓拌均匀。
10/12. 放入蒜泥。
11/12. 放入香油，拌匀。
12/12. 挑入盘中，用些枸杞点缀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、御寒、减少放射性疾病等功效；可与丝瓜、菠菜、生菜搭配；与白酒、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜泥海带热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克