| 腊肉玉米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 173千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 高筋面粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 245克 | 腊肉玉米披萨热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于掸灰尘321分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉玉米披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
腊肉（25克）、玉米（100克）、小瓜（1半）、小火腿（1根）、高筋面粉（120克）、温水（65克）、酵母（3克）、黄油（10克）、奶酪（150克）、番茄酱（50克）、盐（1克）、白糖（1克）
1/18. 准备用料，
2/18. 把面粉，酵母，温水，盐，白糖放在面包机里，盐和酵母个放在一角，启动和面功能
3/18. 揉到表面光滑加入黄油在启动和面功能，放在温暖处进行发酵
4/18. 小火腿腊肉切小片
5/18. 小瓜挖空瓜心切片
6/18. 玉米煮熟沥干水分备用
7/18. 奶酪插丝备用
8/18. 发酵好的面团，在上面用手指插洞，这样就可以了
9/18. 拿出排气，松弛10分钟，用擀面杖擀成披萨盘大小，放入披萨盘，用叉子在上面插孔
10/18. 用刷子在上面刷上番茄酱
11/18. 撒上玉米粒
12/18. 均匀的撒上腊肉
13/18. 铺上一层奶酪丝
14/18. 铺上小瓜片
15/18. 在铺上火腿片
16/18. 最后再撒上奶酪丝
17/18. 烤箱预热10分钟，中层，上下火，185度，20分钟
18/18. 看拉出的丝
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脑、利水通淋等功效；可与松子、小麦、豇豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉玉米披萨热量802 千卡
- 脂肪70.66 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物97.33 克
- 钠3.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克