| 蛋奶“布丁”热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 138克 | 蛋奶“布丁”热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于堆木头28分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋奶“布丁”的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蓝莓酱（适量）、牛奶（适量）、白糖（1匙）、核桃仁（适量）
1/12. 这些是材料。
2/12. 打鸡蛋，滤出蛋清，只要蛋黄。（如果给较小的孩子吃，只用蛋黄最好。当然，蛋清也可以留着。）
3/12. 两个蛋黄紧挨着，多漂亮！
4/12. 打散。
5/12. 加糖。
6/12. 过滤。
7/12. 加牛奶。（不要放太多，否则蒸不成型）
8/12. 再次过滤。
9/12. 哈哈，开蒸了！（没有蒸蛋器可以用蒸锅，时间自行调整）
10/12. 出锅了！
11/12. 撒上核桃仁，抹上蓝莓酱。
12/12. 近距离看看，真诱人！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、防细菌感染等功效；可与茼蒿、海虾、干辣椒搭配；与豆奶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蛋奶“布丁”热量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克