| 煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于舞厅116分钟消耗的热量...270 | |||||
煎黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（六条）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 黄花鱼先处理一下 - 剪去鱼鳍，刮鳞，去除内脏，再撒上盐腌制一小时。
2/5. 把腌制好的黄花鱼表面铺上一层面粉。
3/5. 锅中倒入食用油，油稍稍热些就把黄花鱼放入锅中。
4/5. 煎鱼时一定不要翻来翻去，这样会把鱼弄撒。虽然面粉有固定的作用，但也不可勤翻动。最好等到一面完全煎好后再翻面煎熟。
5/5. 将煎好的黄花鱼盛入盘中。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、开胃消食、益肾补虚等功效；可与芹菜、鲫鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克