| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于郑多燕减肥操28分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
淮山药（300克）、丘比蓝莓果酱（适量）、薯片（适量）、牛奶（适量）
1/8. 淮山药蒸熟
2/8. 去皮碾压成泥，
3/8. 用少许牛奶拌一下,牛奶是因为淮山药很干面，加了牛奶做的泥比较好成型。
4/8. 把山药泥挤在薯片上
5/8. 挤好后摆放在盘中，
6/8. 用丘比的蓝莓果酱
7/8. 蓝莓果酱淋在上面
8/8. 做好的蓝莓山药泥，，再用黄瓜片做装饰即可享用。营养又美味，好吃又好看，亲也常常吧！
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量168 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克