| 椒油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 椒油西兰花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于俯卧撑10分钟消耗的热量...480 | |||||
椒油西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、花椒（适量）、姜（适量）
1/8. 葱姜备用。
2/8. 西兰花焯熟后过凉备用。
3/8. 加入适量盐拌匀。
4/8. 锅中加入适量油。
5/8. 加入花椒制作花椒油。
6/8. 加入适量葱姜。
7/8. 炸好的花椒油加入西兰花中。
8/8. 加入适量鸡精拌匀。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与平菇、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒油西兰花热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克