| 清蒸梭鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭鱼 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 总量 | 998克 | 清蒸梭鱼热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于坐车1188分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸梭鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梭鱼（两条）、红辣椒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、香菜（适量）
1/7. 准备梭鱼两条，洗净，用料酒盐腌制10分钟，鱼身上撒上葱姜丝，鱼肚子里也塞上几根
2/7. 旺火水开后上锅蒸6分钟，然后关火虚蒸5分钟
3/7. 再次切点葱姜红椒丝
4/7. 鱼拿出来倒掉盘子里的水，重新撒上刚切好的葱姜红椒丝
5/7. 炒锅放油
6/7. 油热后浇到葱姜丝上，最好放些蒸鱼豉油即可
7/7. 肉质鲜美，汤汁浓郁，我用的盘子太小了，呵呵
食材功效信息
梭鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益智、催乳、暖胃等功效；
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营养信息
- 清蒸梭鱼热量1188 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠71.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾245 毫克