| 海鲜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 海鲜土豆泥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于体能训练17分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（6个）、土豆泥（200克）、咸鸭蛋黄（适量）、香菜叶（少许）、番茄酱（少许）、盐（适量）、白胡椒粉（少许）
1/7. 将土豆切片蒸熟用刀背压成泥（我这是蒸红薯的时候顺便一起整个蒸的）；
2/7. 处理好的新鲜虾仁6只、咸鸭蛋黄一个备好；
3/7. 锅内加油烧热，放入咸鸭蛋黄煸炒出香味后，倒入土豆泥；
4/7. 加水适量烧开；
5/7. 加入新鲜虾仁；
6/7. 待虾仁卷曲变白后，加入盐调味即可出锅；
7/7. 装盘后，放入一片香菜叶，滴上几滴番茄汁（或辣椒油）；
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、抗早衰、催乳等功效；可与大白菜、上海青、油菜搭配；与苦瓜、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜土豆泥热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克