| 黄金火腿夹馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金火腿夹馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于滑旱冰83分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金火腿夹馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、火腿肉（180克）、鸡蛋（1个）、花生油（适量）
1/6. 先把鸡蛋磕到碗里，搅打成蛋液。火腿肉切薄片，放到蛋液里裹匀。
2/6. 锅里放油，六成热放入裹了蛋液的火腿肉。
3/6. 定型后翻过来再煎另一面。
4/6. 煎到两面金黄色即熟。
5/6. 出锅装盘。
6/6. 馒头切成两半，中间夹上煎好的肉片。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、益肾、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与香椿、桂圆肉、紫菜搭配；与鹅肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金火腿夹馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克