| 海鲜菇炒蚬子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海鲜菇 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 海鲜菇炒蚬子热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于听音乐66分钟消耗的热量...60 | |||||
海鲜菇炒蚬子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蚬子（100克）、胡萝卜（100克）、海鲜菇（150克）、青椒（50克）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/11. 蚬子煮熟后洗净泥沙备用。
2/11. 海鲜菇焯熟。
3/11. 胡萝卜切丝备用。
4/11. 青椒切丝备用。
5/11. 锅烧热加入油，加入海鲜菇。
6/11. 加入胡萝卜翻炒。
7/11. 加入青椒丝翻炒。
8/11. 加入料酒。
9/11. 加入生抽。
10/11. 加入蚬子翻炒。
11/11. 加入蚝油翻炒。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、羊排、西瓜搭配；与辣椒、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防癌、抗癌等功效；与白酒、绿豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇炒蚬子热量66 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物70.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克