| 桂花紫薯山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 1千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 淮山药 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 桂花紫薯山药泥热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于砍柴19分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花紫薯山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2克）、淮山药（200克）、蜂蜜（适量）、糖桂花（适量）
1/8. 山药和紫薯上笼蒸20分钟
2/8. 蒸熟的山药和紫薯分别去皮碾压成泥。
3/8. 在山药泥中加入桂花酱和蜂蜜，搅拌均匀
4/8. 在紫薯中也加入桂花酱和蜂蜜搅拌均匀。
5/8. 分别做好的两种泥并排放入裱花袋中，不要搅拌到一起哦，并排放入！我当时忘记拍裱花袋了，只能文字说明啦，
6/8. 挤出的山药紫薯混合泥，可以用模具成型
7/8. 也可以直接挤到盘中。
8/8. 也可以直接挤到盘中。做好的成品，颜色不错吧，关键是桂花的香味沁人心脾哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、牛奶、莲子搭配；与河蟹、蛋黄、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 桂花紫薯山药泥热量113 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克