| 圣诞拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 圣诞拼盘热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于挖煤10分钟消耗的热量...360 | |||||
圣诞拼盘的做法共17个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、丘比沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/17. 下番茄买来，洗净，用盐水侵泡10分钟。
2/17. 草莓买来，洗净，用盐水侵泡10分钟。
3/17. 青花菜洗净，涨水里灼烫两分钟，断生，沥干水分。
4/17. 土豆煮熟，去皮，用勺子碾压成泥。
5/17. 胡萝卜，水果萝卜洗净，取出部分切碎。
6/17. 热锅入油，把萝卜碎和土豆泥混炒，放点盐。
7/17. 做成锥形圣诞树心。
8/17. 把青花菜，一点点插入土豆泥中，直至全部覆盖。
9/17. 白萝卜做出雪人身形，圣诞小人的脸，其他萝卜根据需要做成喜欢的形状挂圣诞树上。
10/17. 萝卜尖用来做雪人帽子。韭菜涨水里灼烫，做雪人围巾。
11/17. 小番茄做成可爱小兔子，仅仅四刀就可以（具体步骤下篇发），用芝麻做眼睛。
12/17. 草莓做成圣诞小人人，也是芝麻做眼睛。
13/17. 所需材料全部做好。
14/17. 摆盘，摆出自己喜欢的造型。
15/17. 用保鲜袋装上适量丘比沙拉酱，剪去一个角，挤上圣诞树。
16/17. 材料简单，可结果还是喜庆热烈的。
17/17. 祝大家圣诞快乐。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、抗癌、增强免疫力等功效；可与腐竹、豆腐干、圆白菜搭配；与猪腰、木耳、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞拼盘热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克