| 蒜蓉芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 355克 | 蒜蓉芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于睡觉87分钟消耗的热量...54 | |||||
蒜蓉芥兰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥兰（适量）、蒜蓉（适量）、白糖（少许）、盐（适量）
1/6. 把芥兰洗干净。2.把蒜头剁碎。
2/6. 锅里烧开水。
3/6. 放少量盐和油这样汆过水的菜才会绿油油，大概汆一分钟菜变颜色就好了捞起
4/6. 把菜捞起放一边待用。
5/6. 把锅烧热倒油，然后下蒜蓉炒香。
6/6. 把芥兰倒到锅里一起翻炒片刻，然后放糖和盐翻炒均匀即可上盘。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与西红柿、山药、白菜薹搭配；
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营养信息
- 蒜蓉芥兰热量78 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克