| 珍珠花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 137千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 47千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 135克 | 珍珠花菜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于买东西61分钟消耗的热量...180 | |||||
珍珠花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
好吃（210克）、玉米粒（70克）、青豆（65克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：花菜、玉米粒、青豆
2/10. 将花菜掰成小朵清洗一下，捞出。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜翻炒翻炒。
4/10. 接着，加入一些清水。
5/10. 煮开，煮至花菜断生。
6/10. 然后，合入玉米粒和青豆翻动一下、煮开，煮上1——2分钟。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降低胆固醇、明目等功效；可与豇豆、酸奶、豌豆搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 珍珠花菜热量184 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克