| 炝拌豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 200克 | 炝拌豆腐干热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于滑雪机40分钟消耗的热量...420 | |||||
炝拌豆腐干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（200克）、葱（一根）、香菜（6棵）、小米辣椒（5个）、大蒜（5掰）、生抽（少许）、盐（适量）、辣椒油（适量）、麻油（适量）
1/4. 原料洗净备好；
2/4. 豆腐皮切细丝；
3/4. 葱也切细丝、香菜切跟豆腐皮丝长短一样的段、小米辣椒切丁，和豆腐丝一起放入容器；
4/4. 依次加入蒜末、生抽少许、盐、辣椒油、麻油拌匀即可
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炝拌豆腐干热量280 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克