| 烤香菇盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 烤香菇盏热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于拉筋22分钟消耗的热量...150 | |||||
烤香菇盏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、大朵香菇（6朵）、青椒（1个）、香菜（1棵）、乳酪（20克）、大蒜（1瓣）、柠檬汁（1匙）、橄榄油（3匙）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 香菜切碎；feta cheese 捏碎；蒜刨成蓉，加柠檬汁、橄榄油拌匀待用；
2/8. 香菇去蒂洗净备用；
3/8. 番茄、青椒切块；
4/8. 烤盘上铺锡纸，摆上番茄和青椒块；
5/8. 入烤箱烤20分钟，去皮待用；（也可不去皮，随个人喜好）
6/8. 香菇里外刷上拌好的蒜油，摆在铺锡纸的烤盘上，再往香菇盏里洒上适量盐和胡椒粉，入烤箱烤15分钟；
7/8. 拿出香菇烤盘，装上烤好的番茄和青椒，洒上feta cheese, 再烤10分钟；
8/8. 最后洒上香菜即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、防癌、抗癌等功效；可与三文鱼、卷心菜、福寿鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤香菇盏热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克