| 家常焖带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 家常焖带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于小轮自行车75分钟消耗的热量...510 | |||||
家常焖带鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、食用油（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/11. 准备材料，带鱼收拾干净
2/11. 表面撒盐和料酒腌制，煎之前沥干水分
3/11. 准备葱姜蒜
4/11. 带鱼蘸干淀粉
5/11. 起锅等油热后放入带鱼，逐个煎好
6/11. 盛盘备用
7/11. 另起锅，爆香葱姜蒜放入带鱼
8/11. 加入料酒，生抽，白糖
9/11. 加水，盖上焖到汤汁浓厚，开锅收汁即可
10/11. 撒上香菜
11/11. 很香的味道哦
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、和中开胃、治疗高血压等功效；可与香干、香菇、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常焖带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克