| 花菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 556克 | 花菜炒鱿鱼热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于坐飞机275分钟消耗的热量...60 | |||||
花菜炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、花菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 鱿鱼清洗干净切片,花菜掰成小朵.
2/9. 锅烧热水.
3/9. 到入花菜绰熟.
4/9. 在放入清水里过一下.
5/9. 沥干水分备用.
6/9. 热锅入油,放入鱿鱼.
7/9. 翻炒至熟.
8/9. 在放入花菜.
9/9. 加一勺盐,几滴酱油,半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、玉米、圣女果搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花菜炒鱿鱼热量275 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠217.9 毫克
- 钙199 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾208 毫克