| 双薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 192千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 257千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 双薯沙拉热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于观鸟180分钟消耗的热量...150 | |||||
双薯沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大明虾（6只）、紫薯（260克）、红薯（260克）、沙拉酱（50克）
1/12. 备紫薯、红薯。
2/12. 备沙拉酱、大明虾。
3/12. 紫薯、红薯洗净去皮，切成2厘米见方的块。
4/12. 双薯入开水锅蒸制，15分钟成熟。
5/12. 明虾开背。
6/12. 剔去虾线。
7/12. 依次处理好明虾。
8/12. 坐锅如水，烧开后倒入明虾。
9/12. 明虾焯熟。
10/12. 双薯、明虾共置一容器。
11/12. 放入沙拉酱。
12/12. 搅拌均匀，将明虾摆在双薯周围，走菜即成。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、提高免疫力等功效；可与猪排、糙米、大米搭配；与鸡翅、鸡蛋、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、强肾阳等功效；可与芹菜、大米、莲子搭配；与鸡翅、大闸蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双薯沙拉热量449 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克