| 火锅豆腐拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 火锅豆腐拌西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于郑多燕8分钟消耗的热量...360 | |||||
火锅豆腐拌西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、火锅豆腐（适量）、凉拌汁（适量）、盐（适量）
1/8. 原料备好
2/8. 西兰花洗净，掰朵。
3/8. 锅中加水少量盐烧开，西兰花朵焯熟。
4/8. 将焯熟的西兰花放入碗中，加入适量的李锦记凉拌汁腌制一小会
5/8. 火锅豆腐切厚片
6/8. 将入味的西兰花朵一对一的插入豆腐片中。（花朵根部尽量修整的尖一点，这样容易固定）
7/8. 如图
8/8. 最后再淋上点李锦记凉拌汁即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗癌等功效；可与虾、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火锅豆腐拌西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克