| 汪刺鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 汪刺鱼豆腐汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于跨栏24分钟消耗的热量...600 | |||||
汪刺鱼豆腐汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
汪刺鱼（1条）、豆腐（1块）、姜葱蒜（适量）、食用油（适量）、温水（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/9. 准备材料，汪刺鱼宰杀洗净沥下水
2/9. 豆腐切小块
3/9. 起油锅，姜葱蒜爆香
4/9. 放入汪刺鱼两面煎香
5/9. 加料酒
6/9. 加入温水，调入适量盐
7/9. 烧开后放入豆腐，再次烧开后改中小火炖20分钟左右
8/9. 最后撒点胡椒粉和葱花即可
9/9. 鲜美极了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、益中气等功效；可与鳙鱼、白萝卜、鲅鱼搭配；与木耳菜、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汪刺鱼豆腐汤热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克