| 高纤坚果棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子仁 | 克 | 202千卡 | 576千卡 | 33.2克 | 48.1克 |
| 全蛋 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 85克 | 高纤坚果棒热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于滑冰39分钟消耗的热量...420 | |||||
高纤坚果棒的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜子仁（35克）、葵瓜子仁（35克）、全蛋（50克）、松子仁（40克）、白芝麻（30克）、蜂蜜（100克）、鲜橙汁（20克）、糖渍橙皮丁（40克）、葡萄干（55克）、燕麦片（100克）
1/15. 用料
2/15. 将坚果放入烤盘，用上下火150度，烤10分钟，备用
3/15. 将橙汁加入蜂蜜中搅拌均匀
4/15. 倒入糖渍橙皮丁和葡萄干
5/15. 拌匀，浸泡10分钟
6/15. 加入全蛋
7/15. 搅拌均匀
8/15. 倒入坚果，混合均匀
9/15. 加入燕麦片
10/15. 混合均匀
11/15. 倒入8寸圆模
12/15. 摊平
13/15. 放入烤箱，中层，上下火180度，烤25分钟
14/15. 脱模
15/15. 切块，食用
食材功效信息
南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有提高性功能、降糖降压、提高性欲等功效；可与槟榔、花生、蜂蜜搭配；与羊骨、羊肉、咖啡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高纤坚果棒热量274 千卡
- 脂肪56.9 克
- 蛋白质46.5 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠152.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾256 毫克