| 板栗小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 250克 | 板栗小米粥热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于登山机90分钟消耗的热量...402 | |||||
板栗小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（200克）、小米（50克）、黑枣（100克）、燕麦片（50克）
1/5. 板栗开水煮2分钟后剥皮取肉，黑枣清洗干净
2/5. 燕麦片用水清洗后稍微浸泡一下。
3/5. 锅中水烧至50度左右即放入所有食材，
4/5. 大火煮开后转小火慢慢熬，大约30分钟左右，
5/5. 粥熬到很浓稠就可以了，味道也很香甜。就是晚上做的，光线太暗啦。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、治便秘、开胃进食等功效；可与白菜、鸡肉、大白菜搭配；与羊肉、鸭肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与桂圆、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 板栗小米粥热量605 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物121.1 克
- 钠18.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾726 毫克