| 秋葵炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 300克 | 秋葵炒火腿肠热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于铺瓷砖61分钟消耗的热量...270 | |||||
秋葵炒火腿肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、火腿肠（100克）、鲜红椒（适量）、蚝油（适量）
1/7. 买新鲜的秋葵
2/7. 切掉蒂部，开水焯烫一下，然后放入凉水中过凉，以保持脆嫩
3/7. 秋葵切片，火腿肠切片，红椒和蒜也切片
4/7. 锅中放适量油，炒香蒜和辣椒
5/7. 放入秋葵和火腿肠
6/7. 翻炒均匀后加蚝油
7/7. 翻炒均匀即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、防癌等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 秋葵炒火腿肠热量274 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物22.63 克
- 钠779.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾520 毫克