| 锦绣蜇皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 111克 | 锦绣蜇皮热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于剧院工作9分钟消耗的热量...180 | |||||
锦绣蜇皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇丝（适量）、苦苣（适量）、红彩椒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 原料备好（其中海蜇丝已经泡水去盐）
2/3. 红辣椒切丝在开水里轻轻焯一下。（也可以直接用）
3/3. 根据个人喜好，适量加入所有调料拌匀即可。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、清热解毒、清热明目等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锦绣蜇皮热量26 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质1.43 克
- 碳水化合物4.48 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克