| 凉拌菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 凉拌菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于弹风琴26分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、自制辣椒油（适量）
1/6. 菜花掰成小朵，放水里，加盐浸泡10分钟
2/6. 准备葱蒜末适量
3/6. 菜花入锅焯水，捞出备用
4/6. 放入自制辣椒油，葱蒜末，盐拌匀
5/6. 装入盘中
6/6. 来个特写，嘿嘿，很好吃哦
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、抗癌等功效；可与牛肉酱、樱桃番茄、猪里脊肉搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克