| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于田径78分钟消耗的热量...450 | |||||
红薯小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、红薯（300克）、水（适量）
1/7. 红薯去皮
2/7. 切块
3/7. 小米淘洗
4/7. 倒入红薯
5/7. 加入适量水大火开煮，烧开后转小火焖20分钟即可
6/7. 煮好的粥
7/7. 盛盘
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与猪心、燕麦、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、米面、排骨搭配；与海蟹、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量586 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克