| 芒果酥皮塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果酥皮塔热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于换床单78分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果酥皮塔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酥皮（2块）、奶油（适量）
1/10. 超市买的冰冻酥皮，切两小方块，其中一块中间用刀子划一个方形
2/10. 手指蘸水，把小方形的边框沾湿
3/10. 手指蘸生粉抹在小方形里面
4/10. 两张酥皮重叠起来
5/10. 把四边压实一下
6/10. 划了小方形的一面朝上，放锡纸上，烤箱预热220度，烤10分钟直到酥皮膨胀，颜色金黄
7/10. 用小刀把小方形轻轻撬开，放通风处，让它完全凉下来
8/10. 芒果肉起出来，切小丁备用
9/10. 往凉透的酥皮里挤鲜奶油（我的是超市买的）
10/10. 把果肉铺上
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酥皮塔热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克