| 藕粉糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 520克 | 藕粉糯米糕热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于打磨地板78分钟消耗的热量...270 | |||||
藕粉糯米糕的做法共16个步骤
食材主料/辅料
红花藕粉（适量）、红豆沙（适量）、橙子（适量）、糯米粉（适量）、淀粉（适量）
1/16. 准备食材，糯米粉，藕粉。
2/16. 先把藕粉用水稀释开，我买的是颗粒状的。
3/16. 放入糯米粉顺一个方向调匀。
4/16. 这是调好的面糊。
5/16. 蒸提上放一张锡箔纸，抹上一层油。
6/16. 倒入调好的面糊，开水锅蒸30分钟。
7/16. 准备一些玉米淀粉（玉米淀粉上微波炉打一分钟拿出来），红豆沙。
8/16. 蒸好了拿出来，稍微凉一下。
9/16. 菜板上铺一张保鲜膜，抹上一点橄榄油在上面。
10/16. 蒸糕扣在面板上，把锡箔纸慢慢撕下来，我的油抹的不匀，没有抹到的地方，不好撕。
11/16. 均匀的抹上红豆沙。
12/16. 顺一个方向卷起来。
13/16. 表面抹上一层玉米淀粉。
14/16. 切成自己理想的段就可以了。
15/16. 橙子用盐搓洗干净。
16/16. 切成花瓣形状。
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、降血糖等功效；可与兔肉、枣、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治咳嗽、缓解女性压力、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕粉糯米糕热量349 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物30.75 克
- 钠28.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾341 毫克