| 油炸花生米和炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 冷冻薯条 | 克 | 251千卡 | 150千卡 | 2.24克 | 4.66克 |
| 总量 | 336克 | 油炸花生米和炸薯条热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于裸潜108分钟消耗的热量...420 | |||||
油炸花生米和炸薯条的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、冷冻薯条（适量）、食用油（5毫升）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/11. 飞利浦空气炸锅
2/11. 将飞利浦空气炸锅调至180度。
3/11. 预热5分钟。
4/11. 将花生米300克与5毫升的食用油拌匀
5/11. 放入炸篮铺开，时间约为7分钟。
6/11. 完成后从炸篮内取出，洒上少许白酒搅拌一下（这样更酥脆，保存时间更长）
7/11. 撒上少许盐拌匀放凉即可。
8/11. 空气炸锅还是180度预热5分钟，把冷冻的薯条250克直接放入炸篮内。（我直接做完花生米放的薯条）
9/11. 设置时间为8分钟
10/11. 中间翻拌一下，取出后配蕃茄酱一起食用即可。
11/11. 空气炸锅使用起来很快速、便捷，炸出来的两样美食颜色均匀、金黄、口感酥脆，而且真正做到了低油、无油，我们都非常满意。更多的健康美食我还要再一步步地学习、尝试，与大家分享。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、防冠心病、止血等功效；可与鲤鱼、红酒、苦菊搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
冷冻薯条的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 油炸花生米和炸薯条热量755 千卡
- 脂肪30.06 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物37.81 克
- 钠26.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾798 毫克