| 烤海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 烤海苔热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于雪地摩托2分钟消耗的热量...210 | |||||
烤海苔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、蚝油（适量）、橄榄油（适量）、芝麻油（适量）、椒盐（适量）、辣椒油（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）
1/7. 材料
2/7. 所有的调味料,放入碗中,搅拌均匀
3/7. 芝麻在微波炉里,叮熟
4/7. 铺平紫菜,刷上调好的调料
5/7. 散上点芝麻
6/7. 不粘锅用小火加热,不用加油,把紫菜放入,慢慢的烤干,小心不要糊了,烤干了才会脆,才能好吃
7/7. 烤好的,紫菜可以剪成自己想要的形状,,可发剪成丝,也可以剪成块
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与海带、墨鱼、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤海苔热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克