| 火腿黄瓜沙拉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 火腿黄瓜沙拉卷热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于开车65分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿黄瓜沙拉卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿片（适量）、黄条（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 先将黄瓜洗净切成5厘米左右的条。
2/5. 在锅里烧点水，水开后放入火腿片汆一下，这样火腿片韧性更好。
3/5. 把汆过水的火腿片晾凉，吸干水份，把黄瓜条卷起。
4/5. 把卷好的火腿卷摆好盘，然后把剩下的黄瓜条切成小粒，撒在上面，最后淋上沙拉酱即可。
5/5. 吃的时候用牙签串起固定。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿黄瓜沙拉卷热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克