| DIY南瓜小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 155克 | DIY南瓜小馒头热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于街舞7分钟消耗的热量...470 | |||||
DIY南瓜小馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（50克）、胡萝卜（半根）、面粉（180克）、酵母（10克）、黑芝麻（适量）
1/5. 蒸好的南瓜、用温水化开的酵母粉一同倒入面粉中，将面和到光滑，就可以发酵了。（现在是冬天，所以我发了3个多小时）
2/5. 面发好后做成自己喜欢的形状，比如我做的小猪、小刺猬、小乌龟、小南瓜等；接着醒15分钟。
3/5. 将醒好的DIY小馒头，放入锅中，蒸15分钟，然后出锅，可爱的DIY小馒头就做好了。
说明一下，由于我没有现成的黑芝麻，就用紫菜代替的，有点不好看，但还是有营养的。
4/5. 小猪的鼻子和耳朵是用胡萝卜剪的形状，放上去的，也可以用别的蔬菜代替哦~
5/5. 小刺猬的刺史用剪刀剪的，剪的时候不要剪太深，并且要顺势往上提一下，才明显
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、益气等功效；可与红枣、枣、五花肉搭配；与大闸蟹、鸡肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、消食等功效；可与西瓜、大米、草鱼搭配；与辣椒、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY南瓜小馒头热量53 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.81 克
- 碳水化合物14.53 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克