| 多彩蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 348克 | 多彩蔬菜沙拉热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于水球7分钟消耗的热量...600 | |||||
多彩蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、园白菜心（适量）、大白菜心（适量）、莴笋（适量）、芹菜心（适量）、洋葱（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/5. 先准备原料，（不好意思，洋葱忘记放上了，呵呵）。
2/5. 胡罗卜、莴笋、芹菜心分别切丝。
3/5. 洋葱、园白菜心、大白菜心也分别切丝，码放整齐。
4/5. 冬天了，不想吃生冷的，就用微波炉稍加热，微波炉加热两分钟。取出后挤上沙拉酱。
5/5. OK，多彩蔬菜沙拉好了，再传个得瑟下。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与香菇、草鱼、黄豆搭配；与柚子、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、利尿通乳、尿血等功效；可与鸡腿菇、青蒜 、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩蔬菜沙拉热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克