| 木耳炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 165克 | 木耳炒火腿热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于打篮球36分钟消耗的热量...360 | |||||
木耳炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、木耳（适量）、黄瓜（半根）、尖椒（半根）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 火腿肠切片，木耳泡发洗净，黄瓜切片，辣椒切丝。
2/4. 热锅热油，放入火腿翻炒至略有焦色。
3/4. 放入木耳翻炒几下，加入黄瓜和尖椒，放入适量盐和酱油翻炒熟，关火。
4/4. 装盘开吃~
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、大便秘结、治便秘等功效；可与海蜇、芦荟、枣搭配；与马肉、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒火腿热量217 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质14.48 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠780.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾260 毫克