| 三黑粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 紫米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 香米 | 克 | 101千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 90克 | 三黑粥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于干活204分钟消耗的热量...90 | |||||
三黑粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（30克）、紫米（30克）、香米（30克）、黑芝麻（15克）
1/7. 准备好香米
2/7. 紫米
3/7. 黑米
4/7. 黑芝麻
5/7. 四样东西用水清洗
6/7. 一起倒入豆浆机中，加入适量清水，按下米糊键
7/7. 根据自己的喜好放入少许蜂蜜
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与牛奶、粳米、大米搭配；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、益气活血、开胃益中等功效；可与牛奶、大米搭配；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、延缓衰老、清肺等功效；可与白果、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三黑粥热量306 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物224.3 克
- 钠12.9 毫克
- 钙28 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾587 毫克