| 芝士焗菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 芝士焗菜热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于粉刷230分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、培根（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、芝士（适量）、奶酪（适量）
1/8. 需要蔬菜
2/8. 调料，芝士，奶酪
3/8. 西兰花焯水，不要弄的太软
4/8. 胡萝卜跟西兰花的根去皮也可以用，别浪费了
5/8. 洋葱这么切就好
6/8. 黄油化开，奶酪牛奶加淀粉
7/8. 铺在炒好的主材料上
8/8. 烤箱考完出炉
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与金针菇、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、消食等功效；可与鳕鱼、圆白菜、豆浆搭配；与杏、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗菜热量691 千卡
- 脂肪37.87 克
- 蛋白质41.52 克
- 碳水化合物15.48 克
- 钠2096 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾726 毫克