| 炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于办公室工作336分钟消耗的热量...90 | |||||
炸花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 花生剥去壳，洗净，晾干。嘴里吃的东西，还是洗洗更健康啊，一定要控干水分，不想等太久，就用厨房纸巾吸干水分。花生米有水分，不好操作。
2/4. 控干水分的花生米拌入一点点植物油，混合均匀，让每一颗花生米全身都能沾上植物油。我手一抖，就多了倒了些油，实际上只要一点点油就可以了。
3/4. 花生米铺在微波炉用的盘子里，不要重叠，微波炉高火2分钟即可取出。
4/4. 趁热拌入食盐，搅拌均匀，冷却后即可食用。我用的容器比较小，所以分了两次操作，第一次高火3分钟，感觉有些花生米焦了，第二次高火2分钟，就刚刚好。大家根据自家的微波炉来操作哈。微波炉功率不同，花生米的分量不同，所以时间是不一定的。如果2分钟没熟，就拿出来翻一翻，再高火1分钟看看。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、和胃、清咽止咳等功效；可与芹菜、南瓜子、红枣搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克