| 软嫩鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 软嫩鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摘水果33分钟消耗的热量...180 | |||||
软嫩鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、盐（适量）、食用油（适量）、白开水（1汤匙）、沙拉酱（2汤勺）
1/6. 备好材料，鸡蛋3到4个的样子，看大小。
2/6. 沙拉放入碗中，加入适量的盐搅拌下。
3/6. 敲入鸡蛋，打散搅拌均匀。
4/6. 热锅，用毛刷薄薄的刷上一层油。
5/6. 倒入少量鸡蛋液，稍微搅拌，当底部凝结了。
6/6. 将鸡蛋卷起来，再刷点油，倒入鸡蛋液，摊成蛋饼再卷起来即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、美容护肤等功效；可与干贝、洋葱、丝瓜搭配；与兔肉、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软嫩鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克