| 熟菌粉炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 熟菌粉炒空心菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于弹风琴32分钟消耗的热量...150 | |||||
熟菌粉炒空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（400克）、野生菌熟菌粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（3瓣）
1/7. 空心菜择去老叶后放水里清洗干净，然后控干水分备用。
2/7. 取一匙野生菌熟菌粉放入小碗里。
3/7. 往小碗里加入三匙水和适量盐调匀。
4/7. 蒜去皮切碎备用
5/7. 炒锅倒油烧热，下蒜粒炒出香味。
6/7. 放入空心菜翻炒熟。
7/7. 倒入调好的野生菌熟菌粉翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、美容、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熟菌粉炒空心菜热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克