| 沙拉鸡蛋豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 425克 | 沙拉鸡蛋豆腐热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于踢键子138分钟消耗的热量...300 | |||||
沙拉鸡蛋豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、嫩豆腐（1块）、丘比沙拉汁（1包）、盐（3/1小匙）
1/5. 先将鸡蛋加点清水、盐搅匀；
2/5. 嫩豆腐沥干水，切成小块；
3/5. 热锅倒入鸡蛋液；
4/5. 鸡蛋液微成形时，放入豆腐块压烂；
5/5. 加入美式甜辣口味的沙拉汁，炒匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、润肺利咽等功效；可与银鱼、基围虾、辣椒搭配；与消炎片、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与韭菜、羊排、泥鳅搭配；与小葱、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 沙拉鸡蛋豆腐热量691 千卡
- 脂肪67.31 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物17.02 克
- 钠145.1 毫克
- 钙169 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾292 毫克