| 菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 723克 | 菜泡饭热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于打猎190分钟消耗的热量...300 | |||||
菜泡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷饭（适量）、年糕（适量）、蘑菇（适量）、笋干（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、油豆腐（适量）、盐（适量）
1/7. 部分原料图
2/7. 原料切好备用
3/7. 原料切片备用
4/7. 锅中烧开水，加入切好的原料炖煮
5/7. 等材料都熟透时加入冷饭和年糕
6/7. 等年糕浮上水面说明熟了，即可出锅
7/7. 再配上一份煎鸡腿，一个人的美味就完成了。开吃吧
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、健脾暖胃等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、帮助消化、降血压等功效；可与五花肉、排骨、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、增加食欲等功效；可与香菜、比目鱼、西兰花搭配；与白酒、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜泡饭热量951 千卡
- 脂肪2.54 克
- 蛋白质28.98 克
- 碳水化合物89.89 克
- 钠14195.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克