| 芹菜拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 497克 | 芹菜拌豆腐热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于摔跤47分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜拌豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、芹菜（适量）、菜辣椒（适量）、海天酱油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 清洗食物原料
2/6. 菜辣椒切条
3/6. 芹菜豆腐沸水飞水
4/6. 过凉芹菜切条
5/6. 豆腐过凉切条
6/6. 把切好的食物材料放到打的容器拌匀，装盘即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清洁肠胃、解热毒等功效；可与鲑鱼、羊肉、鳙鱼搭配；与茭白、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、提神、镇静安神等功效；可与莲藕、羊排、香芋搭配；与文蛤、醋、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌豆腐热量280 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠81 毫克
- 钙212 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾279 毫克