| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 三文治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于看电视131分钟消耗的热量...90 | |||||
三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（4块）、片包（6块）、沙拉酱（10克）
1/4. 打鸡蛋（2?3个其实都可以）
2/4. 推荐这种火腿好吃实惠
3/4. 煎好鸡蛋和火腿，把沙拉酱涂上片包上然后把材料夹好。
4/4. 然后切开就好了，简单三文治
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与香椿、桂圆肉、辣椒搭配；与雪莲果、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、茄子、白菜搭配；与鹌鹑、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克