| 番茄午餐肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 308克 | 番茄午餐肉三明治热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于玩游戏142分钟消耗的热量...340 | |||||
番茄午餐肉三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（1罐）、全麦面包（1包）、蕃茄（1个）、沙拉酱（1包）
1/6. 蕃茄切片待用
2/6. 取出午餐肉，切成薄片
3/6. 取一片全麦面包，随喜好挤上适量丘比沙拉酱，用餐刀将沙拉酱均匀抹平
4/6. 铺上午餐肉片
5/6. 再加上蕃茄片，然后盖上另一片全麦面包
6/6. 将夹好的面包对角斜切成三角型就可以了
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 番茄午餐肉三明治热量803 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物57.5 克
- 钠1327.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾460 毫克