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培根肉肠披萨

培根肉肠披萨的热量和减肥功效

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培根肉肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
肉肠200千卡278千卡9.77克24.31克
蘑菇13千卡22千卡3.28克0.34克
总量251培根肉肠披萨热量/卡路里814千卡
踩水 热量814千卡,相当于踩水204分钟消耗的热量...240

培根肉肠披萨的做法共7个步骤

食材主料/辅料

培根(适量)、肉肠(适量)、蘑菇(60克)、高粉(120克)、干酵母(2克)、黄油(3克)、橄榄油(5克)、细砂糖(5克)、水(70克)、盐(适量)、黑胡椒粉(适量)、番茄酱(适量)、洋葱(30克)、马苏里拉芝士(100克)
培根肉肠披萨的做法图解1

1/7. 干酵母用温水化开,倒入高粉中,加入细砂糖和水开始揉面,揉捏摔打至面团开始变得筋道,加入橄榄油和黄油(黄油常温化开,可用手的温度来软化),继续揉面至面团可以拉出不容易破的薄膜。

培根肉肠披萨的做法图解2

2/7. 准备发酵。面团揉圆放入容器中,盖上保鲜膜。现在是冬天,得创造个比较温暖潮湿的环境易于发酵。锅中倒温水(以手试微烫为宜),放入蒸笼和面团碗,盖上盖子开始发酵,期间可加热水来保持锅内温度,发酵至2倍大即可(约45分钟)

培根肉肠披萨的做法图解3

3/7. 等待发酵期间可准备其他食材,蘑菇切片,洋葱切丝,加一滴橄榄油,少许盐和黑胡椒粉拌匀。培根撕成小片。

培根肉肠披萨的做法图解4

4/7. 手上抹油,把发酵好的面团揉捏放气,用擀面杖擀成比烤盘大一圈的圆形。烤盘抹油,放入饼皮,周围一圈用手推捏成厚边。烤箱预热150度1分钟,放入烤盘,不加热放置10分钟,饼皮稍膨胀后拿出,用叉子叉一些孔。

培根肉肠披萨的做法图解5

5/7. 开始放料,按以下顺序:饼皮上刷一层番茄酱,放一层芝士,一层蘑菇洋葱,一层培根,一层肉肠,最后再一层芝士。

培根肉肠披萨的做法图解6

6/7. 烤箱预热200度,中下层烤15-20分钟。

培根肉肠披萨的做法图解7

7/7. 切一块享用啦~

食材功效信息

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、健脾、开胃等功效;

肉肠的热量278千卡(每100克);有利含量:富含磷,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有稀化痰液、化痰、镇咳等功效;可与三文鱼、豆腐、鸡翅搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 培根肉肠披萨热量814 千卡
  • 脂肪61.92 克
  • 蛋白质51.67 克
  • 碳水化合物9.04 克
  • 3091 毫克
  • 110 毫克
  • 2.5 毫克
  • 639 毫克

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